みなさま、こんにちは☂️

全国的に雨の日が続いています。

雨の日は、低気圧の影響でからだや足が重く感じたり、だるく感じる方がいると思います。

 

そんなときは、足首まわしと足裏ほぐしをしてみましょう。

 

【足首まわし】

・血液循環を良くし、身体を温める

・足首まわりの筋肉をほぐす

・リンパの流れを良くし、むくみ予防になる

 

 

①右足を左足の太ももにかるくのせ、左手を右足の指の間に入れる

②くるぶし辺りを動かすように、10回ほどゆっくりまわす

③反対まわしも10回ほどゆっくりまわす

 

 

【足裏ほぐし】

・血液循環を良くし、身体を温める

・感覚受容器を刺激し、立った時に安定する

 

 

④右足を楽なところに置き、両手で足裏を広げるように、全体をもむ

 

反対足も①～④まで同様に行う。

 

おうちでかんたんにできる運動です。

ぜひお試しくださいね♪