みなさま、こんにちは☀️
昼間はあたたかくなり、春を感じる季節になりました。

お天気の良い日は、気晴らしにお散歩してくださいね🦶

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。
セロトニンには、感情を整えて、心を安定させる働きがありますよ。

参考までに…

東京都健康長寿医療センターにて発表されている症状別歩数目標のデータです。

□2,000歩→寝たきり
□4,000歩（5分）→うつ病
□5,000歩（7.5分）→認知症・脳血管疾患・心疾患
□7,000歩（15分）→がん・動脈硬化・骨粗鬆症
□7,500歩（17.5分）→体力低下・サルコペニア（筋力低下）
□8,000歩（20分）→高血圧症・糖尿病・脂質異常症

＊家事などの日常生活での歩数も含みます。
＊（）の数字は、そのうち早歩きの時間です。

本日もよい一日になりますように😊