みなさま、こんにちは。

まだまだ落ち着かないコロナ。コロナストレスに勝つための健康習慣をお伝えします。

①ゆとりを作る
生活の計画を立て、慌てないでゆとりを持った時間配分を心がけましょう。

②朝起きを心がける
起床時間を決めると睡眠周期が整います。
夜眠れるように、昼寝は15時までの時間で、30分以内にしましょう。

③気楽にする
心配し過ぎずにゆっくり呼吸をしましょう。

④笑う
声に出して笑いましょう。
笑うことで、自分だけでなく、まわりも明るくなります。

⑤つながる
家族や友人と連絡して、声を聞きましょう。

⑥一歩ずつ
やることをメモし、ひとつずつ実行しましょう。

⑦まわりを見る
家族や友人、他の人を助けましょう。
「元気にしてる？」「だいじょうぶ？」と声をかけるだけで良いのです。

⑧からだを動かす
気持ちが良いなと感じる程度にからだを動かしましょう。
カラダを元気にココロを前向きにします。

⑨悪い習慣をなくす
タバコ・アルコール・カフェインなどは、自律神経を乱します。
止めるか減らすようにしましょう。

⑩好きなことをする
自分の好きなことをして、心の充電をしましょう。

今日もよい一日になりますように！